22. Adventsidee

Die Zwerglein sind Bergwesen. Zuhause in tiefen Höhlen und Schluchten. 

Trotzdem lieben sie auch das Wasser und träumen manchmal sogar vom Meer. 

Dann setzen sie sich im Schneidersitz auf ein Kissen, ganz aufrecht.

Sie atmen ein paarmal tief ein und aus.

Dann machen sie einen tiefen Atemzug und beim Ausatmen machen sie "ssssscccchhhhhhh". Lautstärke leicht an und abschwellen lassen. Das klingt wie Meeresrauschen. 

Macht dies mit dem Zwerglein ein paar Minuten lang. Vielleicht im Hintergrund noch ein wenig Meeresrauschen laufen lassen zur Unterstützung?

Dies ist eine kleine Meditationsübung. Bring Entspannung und Ruhe in die hektische Adventszeit. Wunderbar zum Runterfahren. Vielleicht könnt ihr es für eine Woche täglich in den Alltag integrieren?